Et Tüketmeden Protein İhtiyacınızı Şu Besinlerle Karşılayabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam için, protein başı çeken besinler arasında yer alıyor. Et olmadan protein ihtiyacınızı karşılayabilecek o besinler…

Sağlıklı bir yaşam için, protein olmazsa olmazlarımızdandır. En önemli protein kaynağı ise et olarak biliniyor. Ancak et tüketmeyen bireylerin, sağlıklı bir yaşam için protein içeren diğer besinlerle de beslenmeleri gerekiyor. Böylelikle günlük protein ihtiyacını sağlarlar. İşte et olmadan protein takviyesi alabileceğiniz besinler;

1.Karabuğday;

Günümde iyice tanınmaya başlayan karabuğday, protein ve esansiyel aminoasitleri bolca içerisinde barındırır. Et sevmeyen kişiler için tercihler arasında mutlaka olmalıdır. Kısa zamanda pişme özelliği olan karabuğday; pilavlarda, salatada ve dolmalarda da rahatça kullanılabilir.

2.Yumurta;

Et kadar olmasa da, yumurta da protein açısından faydalı besindir. Yumurta, protein açısında etten sonra gelen en yararlı besin.

3. Baklagiller:

Kuru baklagil sınıfında yer alan; kuru fasulye, barbunya, mercimek, nohut, yeşil mercimek, soya fasulyesi günlük beslenmede protein ihtiyacını karşılamak için sofralarda mutlaka yer verilmelidir.

4. Kinoa:

Bitki sınıfında yer alan kinoa, içerinde oldukça fazla protein içermesi kinoayı tercih etmemizin başlıca nedenlerindendir. Üstelik kısa sürede pişirilebiliyor.

5. Avokado:

Sadece 100 gramında 2 gram protein bulundurması, avokadoyu zirvelere taşıyor. Doyurucu bir öğün geçirmeniz ve yeterince protein alabilmeniz için, avokadoyu besin listenize yazmanızda fayda var.

CEVAP VER
Lütfen yazınızı giriniz.
Lütfen adınızı buraya giriniz.