Tıp dilinde konstipasyon olarak bilinen, halk arasında kabızlık olarak geçmektedir. Yaşa bağlı olmayan kabızlık her yaşta görülür. Bazen yediğimiz yiyeceklerin kabızlık ( konstipasyon ) neden olduğunu biliyoruz. Fakat bile bile yemekten vazgeçemediklerimiz arasında. Kabızlığa yol açan yiyecekler arasında olgunlaşmamış muz, alkol, makarna, fazla süt tüketmek, pilav ve glutenli yiyecekler yer almaktadır. Bu yiyeceklerden kaçınılmalı ve sindirimi hızlandıran yiyecekler tüketilmeli gerekmektedir.
Uzun süre devam eden kabızlık durumunda uzmana görünmekte fayda vardır.
İçerikler
Kabızlık Belirtileri?
Kabızlık ( konstipasyon ) belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:
- Kusma
- Katı dışkının zorlanarak çıkarılması
- Karında şişkinlik
- Halsizlik
- Karın ağrısı
- İştahsızlık
Kabızlık Nedenleri?
Kabızlık nedenleri arasında kullanmış olduğumuz ilaçlara bağlı olduğu bir gerçek. Ne yazık ki bazı ilaçların yan etkilerinde bu gibi sorunlara karşılaşmak mümkün. İlaçlarda sınırlı kalmıyor tabi yapmış olduğumuz yanlış diyetlerin başımıza açtığı dertlerde bitmez tükenmez hale geliyor.
Kabızlığa neden olan bir diğer neden ise hareketsiz yaşam, günümüzde, hayatımızı kolaylaştıran teknolojik aletler ve ulaşım imkânlarının gelişmesi sonucu hareketsiz yaşam tarzı artmaktadır.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Kabızlık ( konstipasyon ) şikâyeti olan kişilerin sorununun çözülmesine yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:
- Lifli gıdalar: pırasa, enginar, elma, üzüm, ıspanak, lahana, kereviz, kızılcık, armut, fasulye, kızılcık.
- Keten tohumu: kabızlığa iyi gelen yiyeceklerden biri ise yoğurda katılarak tüketilebilen keten tohumudur.
- Kuru meyveler: bağırsakları çalıştıran bir diğer yiyecek ise kuru meyvelerdir. Kuru meyveleri ( incir, mürdüm eriği, kuru kayısı ) sabah aç karına kahvaltıdan önce tüketilip ve ardından ılık su içmek bağırsakları çalıştıracaktır.
- Bitki çayları: bitki çayların içilmesi sindirim sisteminin çalışmasında önemli rol sağlar.
- Nane çayı: kasların gevşemesinde önemli rol oynar.