Ayaklarınızda, ellerinizde veya diğer uzuvlarınızda şişlik fark ettiniz mi? Bu duruma tıbbi olarak “ödem” adı verilir ve tek bir bölgeyi hatta tüm vücudu etkileyebilir. Bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olmak için, ödemi tedavi eden yiyeceklerin bir listesini derledik. Ondan önce ödemin nedenini anlayalım. Yerel kan damarları yırtıldığında, çevredeki dokulara sıvı sızdırarak bölgede iltihaplanmaya neden olurlar. Hamilelik, travma, yüksek sodyumlu beslenme, obezite vb. gibi çeşitli faktörler ödeme neden olabilir. Aşağıda, ödemi doğal yolla tedavi etmek için birçok gıdadan oluşan ödem tedavi diyeti listelenmiştir. Onları kontrol edin.
İçerikler
Ödemi Tedavi Etmek için En İyi Yiyecekler:
Burada ödemi tedavi etmek için en iyi 14 yiyeceği listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Avokado
Avokado, ödem tedavisi için en iyi gıdalardır. Meyvenin tonlarca faydası vardır ve kolesterolü etkili bir şekilde düşürür. Ödem tedavisi söz konusu olduğunda, gözleriniz kapalıyken avokado içebilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri içerir ve hızlı yağ yakma özelliğine sahiptir.
2. Ispanak
Ispanak, ödem tedavisi için diğer harika gıdalardır. Yüksek vitamin ve mineral içeriği nedeniyle tüm zamanların en sağlıklı sebzelerinden biridir. Bu besin zengin bir potasyum kaynağıdır ve demir, manganez vb. gibi diğer değerli elementleri içerir. Vitaminler söz konusu olduğunda ıspanak, güçlü antioksidan görevi gören C ve E vitaminleri ile zenginleştirilir.
3. Maydanoz
Bu bitki, mükemmel bir diyet lifi ve demir kaynağıdır. Bununla birlikte Vitamin B1 ve B2 gibi vitaminler içerir. Bu yemekteki yüksek vitamin içeriği yağ yakma sürecini iyileştirir. Diğer bitkilerle karşılaştırıldığında, bu en zengin vitamin ve mineral kaynağıdır ve ödemi etkili bir şekilde tedavi eder.
4. Kuru Kayısı
Kayısılar potasyum ile yüklüdür ve zengin bir diyet lifi kaynağıdır. Bu meyve, yağda çözünen bileşiklerden biri olan A vitamini ile birlikte gelir. Bu meyve sağlıklı kemik ve kasları destekler ve genellikle doktorlar tarafından katarakta yatkın kişilere tavsiye edilir.
5. Muz
Muz, demir açısından zenginleştirilmiştir ve egzersizden önce enerjiyi artırmak için etkili bir meyve olarak kullanılır. Bu meyve kolayca sindirilir ve her yaş grubundan insanlar için uygundur. Bu meyve yüksek demir içeriğinin yanı sıra potasyum ve manganez yönünden zenginleştirilmiştir. Bu meyvede kan basıncını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olan B2, B6 ve Niasin gibi değerli vitaminler bulunmaktadır.
6. Domates
Domates zengin bir potasyum kaynağıdır. Vücuttaki sodyum seviyelerini düşürerek su tutulmasına neden olur. Domates ayrıca vücudunuzu toksinlerden arındırmak için kan temizleyici görevi görür. Ödemi tedavi etmek için en iyi gıdalardan biridir ve günlük domates tüketimi ödemi etkili bir şekilde azaltacaktır.
7. Kuru Üzüm
Hepimiz kuru üzümdeki yüksek potasyum içeriğinin farkındayız. Bu tür potasyum içeriği şişliği azaltır ve ödemi etkili bir şekilde azaltır. Sıvıyı dışarı atarlar ve şişliği azaltırlar. Ayrıca, ödemin neden olduğu iltihabı azaltabilen özelliklere de sahiptirler.
8. Yapraklı Sebzeler
Yapraklı sebzeler, uzuvlarda şişmeyi azaltabilen magnezyum açısından zengindir. İçerdiği yüksek miktardaki vitamin ve minerallerle vücudu sağlıklı tutmada da harikadırlar. Yapraklı sebzeler ayrıca vücutta su tutulmasını azaltabilen düşük sodyum seviyeleri içerir.
9. Yoğurt
Yoğurt, diğer proteinler ve yağlarla birlikte 141 mg potasyum içerir. Böyle bir potasyum ödemi tedavi etmek için yeterlidir. Doğal besinler alarak evde herhangi bir ilaç kullanmadan ödemi etkili bir şekilde tedavi edebiliriz. Daha iyi sonuçlar için tüm bu doğal besinleri içeren ödem diyet planınızı hazırlayabilirsiniz.
10. Somon
Araştırmalar, somon gibi yağlı balık yiyenlerin kırmızı et yemeyi tercih edenlere göre ödeme daha az eğilimli olduğunu gösteriyor. Somon, yüksek potasyum içeriği ile iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Sodyum oranı düşük olan Somon, vücutta su birikmesini önleyebilir.
11. Fındık
Kuruyemiş karışımı yemenin ödeme yardımcı olduğu bilinmektedir. Kuruyemişler Magnezyum bakımından zengindir ve Sodyum bakımından düşüktür. Bu vücutta su tutulmasını önleyebilir. Bununla birlikte, Sodyum yüklü olduğu için tuzlu veya baharatlı fındık almaktan kaçınmanız gerekir. Farkı görmek için baharatsız kuruyemişleri tercih edin.
12. Tatlı Patates
Tatlı patateslerin ödem tedavisi için en çok tüketilen yiyeceklerden biri olduğu bilinmektedir. Besinsel iyilikle doludurlar ve vücuda bolca fayda sağlarlar. B12 Vitamini bakımından zengin olan tatlı patatesler, uzuvlarınızın şişmesini ve iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Daha iyi bir rahatlama için onları farklı şekillerde yiyebilirsiniz.
13. Zeytinyağı
Zeytinyağı, dünyadaki en besleyici yağlardan biridir! Vücuttaki şişliği azaltabilen anti-enflamatuar özellikleriyle bilinirler. Bu harika yağın düzenli kullanımla kronik ödemi azalttığı da bilinmektedir. Günlük diyetinize sızma zeytinyağı dahil etmek semptomları etkili bir şekilde azaltabilir.
14. Hindistan Cevizi Yağı
Ödemi azaltan doğal yiyecekler arıyorsanız Hindistan cevizi yağını deneyin. Etkilenen bölgelere Hindistan cevizi yağı ile masaj yapmak ağrıyı ve şişliği hafifletebilir. Bununla birlikte, daha iyi tat ve daha iyi sağlık yararları için normal yemeklik yağınızı hindistancevizi yağı ile değiştirebilirsiniz. Sadece organik, soğuk preslenmiş Hindistan cevizi yağı aldığınızdan emin olun.
Ödemi tedavi etmek için bu yiyecekleri öğrendiğinize göre, artık onları iyi bir şekilde kullanma zamanı. Ödem, kalp veya karaciğer problemlerinden kaynaklanmadığı sürece tehlikeli bir hastalık değildir. Bu yiyecekleri almanın yanı sıra ayaklarınızı veya etkilenen uzuvları dinlendirmek oldukça önemlidir. Daha iyi kan dolaşımı ve şişliği azaltmak için nazik bir masaj yaptırabilirsiniz. Ödem için kompresyon çorabı giyilmesi de önerilir. Onları deneyin ve deneyimlerinizi bize bildirin.