İçerikler
İlkbahar ve Sonbahar İçin Vücudunuza Güzel Öneriler
Soğuk havalardan sonra, insan vücudu sıcak havalara alışması birazcık zor olabiliyor. Bu değişik hava geçişleri yüzünden, kendinizi halsiz ve yorgun hissedebilirsiniz yalnız kalmak gibi durumlar normal karşılanabilir. Bu gibi durumları atlatmak, sadece sizin elinizde kendinizi mevsimlere güzel hazırlayın.
İşte O Öneriler;
1. Sağlıklı ve Düzenli Beslenme
Sıcak aylara geçişte, ilk sıra da düzenli beslenme yer alıyor. Sabah uyandığınızda mutlaka güzel bir kahvaltı yapın ve diğer öğünleri geçiştirmeyin. Yemek sırasında ana yemeklerin yanına küçük enerji veren şeyler yemek, vücudunuza faydalı olabilir.
2. Sporunuzu Eksik Etmeyin
Sıcak aylara geçişlerde, kendinize iyi gelecek şeylerden biri de spordur. Haftada 4 veya 5 kere düzenli spor yapmak, vücudunuza iyi gelir. Böylece kendinizi enerjik ve fit hissedersiniz.
3. Demir Değeri Yüksek Ürünler Tüketin
Kendinizi yorgun veya halsiz hissetmenizin sebeplerinden biri, demir eksikliğidir bu yüzden demir yönünden zengin besinler tüketin. Kurutulmuş meyve, yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızı et gibi yiyeceklere öncelik verin.
4. Düzenli Uyku
Düzenli uyku, vücudunuz için çok önemli bir yer taşır. 7 ile 8 saat arası uyku uyumaya çalışın ve aynı saatlerde uyumaya özen gösterin. Uyumadan önce fazla yiyecek, içecek tüketmeyin.
